Stressmanagement/Selbstmanagement/ Persönlichkeitsentwicklung (2703171)

Manage yourself to manage the wave!
Wie heißt es so schön: Flow with life - und das Leben ist eben nicht immer der schimmernde, kühlende, erfrischende Ozean, den wir gerne hätten, weder im Beruflichen noch im Privaten. Es gibt Phasen, die sind stürmisch, schlagen hohe Wellen und wirbeln
uns hoch und herunter. Die Stresswelle zu reiten anstatt von ihr mitgerissen zu werden, ist eine Kunst, die wir jederzeit (wieder-)erlernen können.

Stress ist ein Entwicklungsmotor, treibt uns im besten Fall an und gibt einen gewissen Vorwärtsschub, um Aufgaben besser zu meistern. Schaffen es unsere aktuellen Bewältigungsstrategien und Kraftreserven allerdings nicht, diesem Schub Richtung zu geben, entwickelt sich eine ungute Eigendynamik, die sich auf alle Lebensbereiche sowie unsere mentalen, physischen, emotionalen sowie sozialen Anteile negativ auswirken kann.

Denn rauscht die Stresswelle über einen hinweg, gibt es drei Wege:
1. Fight- or Flight
2. Shutdown
3. die Welle Surfen
- und das funktioniert nur mit den passenden Ressourcen.

In solchen Phasen das Steuer und damit auch uns selbst nicht komplett zu verlieren, erfordert eine Kombination aus stabilem Fundament (Ressourcen) und kreativer Flexibilität, die uns gelassen und mit einem achtsamen Blick auf uns selbst durch
Veränderungen trägt. Das Schlüsselwort ist Impathie, d.h. die Fähigkeit, den Kontakt zu uns selbst nicht zu verlieren, unsere Grenzen und unser Potenzial einschätzen zu können

- eine wichtige Voraussetzung für das empathische und nachhaltige Wirken nach außen. Wie können wir den alltäglichen Herausforderungen begegnen und unsere eigenen Bedürfnisse dabei im Blick behalten?
- Was kann ich selbst tun und wann braucht es Unterstützung?
- Welches Mindset und welche Routinen können mich Schritt für Schritt wieder zum
- Steuermann des Bootes werden lassen, das auf dem Gewässer namens Leben hin und her schaukelt?
- Wie kann ich Sensorship nutzen, um mich selbst besser zu spüren und zu regulieren?
- Was darf sich ändern und wie erkenne und stärke ich meine Ressourcen?
- All das wollen wir auf dieser kleinen Tagesreise herausfinden und mit verschiedenen Tools erproben - u.a. Atemarbeit, Achtsamkeit, Meditation, Mindset, Sensorship, Embodiment, Journaling/Selbstreflektion uvm.